你是不是以为，高血压是中老年人才有的标签？

其实不然，据调查：

●全球三成以上成年人有高血压，每年造成全世界900多万人死亡。

●中国高血压患者目前已经突破3.3亿，其中18岁以上成年人高血压的患病率为33.5%.

高血压作为一种世界性的常见病及多发病，呈年轻化的趋势。刚过去不久的第二十三个全国高血压日，宣传主题就提醒“18岁以上知晓血压”。

高血压早期可能无症状或症状不明显，但这“无形杀手”恰恰就潜伏在我们身边。

简单来说，高血压就是高于正常的血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

『高血压有哪些常见症状?』

高血压临床症状并不明显，很多症状发生时都会被当做是普通小病，等到体检或高血压引起出并发症时才被得知，往往会被“杀”得措手不及。

所以平时要多注意测血压，以免被“偷袭”。这里也给大家整理了一些高血压不易发现的症状。

①剧烈头痛

如果你感到整个脑袋头痛欲裂，这可能已经不是感冒引起的头痛了。

剧烈头痛就是高血压典型症状之一，一般是太阳穴位置搏动性跳动，严重时炸裂样剧痛。

②头晕

头晕也是高血压常见的症状之一。

高血压导致的头晕并非平时感到的天旋地转型，而是头部闷胀，通常会在下蹲或起立时，劳累和精神紧张后出现。

③ 心悸

稍微跑几步，就感觉心脏砰砰砰直跳，这种叫做心悸，患者常在运动或情绪波动，出现心中急剧跳动，惊慌不安的现象。

④鼻子，牙龈出血

鼻子和牙龈出可能已经不单单是上火或牙周炎引起的了。

在临床上，因鼻子、牙龈出血查出患有高血压的患者不在少数，如果一旦突发这类情况，应注意及时排查潜在高血压疾病。

『高血压并发症』

高血压症状单看没有很大本事，可是他引发起来的并发症一个比一个“大咖”，个个都是“直接要命型选手”。

▲高血压如果发生在大脑，就是脑梗、脑溢血，也就是我们平时说的中风；发生在心脏，会导致心脏肥大或心衰；发生在肾脏，会引起高血压肾病、肾衰竭；发生在眼部，会引起高血压眼病，眼底出血。

『生活降压小绝招』

治疗高血压的目的是将血压降至达标，最大限度地减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。除了专业医生开的降压药物之外，平时的生活习惯也值得我们多注意。

① 少盐

多盐多油的饭菜虽然香，但是吃的盐多，血液里的盐含量就多，锁住更多的水，水多了，血容量增加，血压就升高了。

世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克。

想要血压不上去，盐就得降下来。

②减重

肥胖也是造成高血压的生理原因之一，肥胖可使体内膏脂堆积，增大血管压力，造成高血压。

据统计，体重每减少5-10kg，高压可下降5-20mmHg，所以要管住嘴迈开腿，尽量将自己的体重控制在标准范围之内。

③多运动

运动不仅可以减重，也能加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大，长期保持运动的习惯，能增加血管弹性。

有数据显示，每周坚持5-7次，每周30分钟的有氧运动，高压可降4-9mmHg。

④戒烟限酒

烟草中的尼古丁等有害物质会使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高；

酒精会让心脏“嗨”起来，心脏兴奋，泵出来的血量就增加。

⑤规律起居，良好心态

当代社会的人，王者、吃鸡熬夜通宵，追剧、剁手日以继夜，个个化身“猫头鹰”；

早晨赶不上地铁、遇上插队，中午外卖超时，秒变“愤怒的小鸟”。

熬夜、紧张、暴躁都会使体内的激素分泌增多，血管收缩，血压就上头了！

所以，健康规律的生物钟，良好平衡的心态，对维持血压正常是非常重要的。

⑤监测血压早预防

高血压除了环境因素之外还有遗传因素，大约60%的高血压患者有家族史，30%~50%的高血压患者有遗传背景。

所以有高血压家族的朋友们，要注意定期测量血压早预防，合理作息防后患。

『灵芝可辅助防治高血压』

有研究表明，灵芝能降低高血压病患者的血压，并改善患者的症状。

浙江中医药大学滨江学院发表的《灵芝防治高血压的研究进展》一文，也证实了这一点。

研究人员分别给原发性高血压症和伴发高血压症状患者都服用了以灵芝为主要原料的浓缩型功能饮剂，半年后收到满意疗效。

同时还发现，当常规降压药对难治性高压患者使用无效时，加服灵芝3个月后，发现患者大、小动脉和毛细血管压均显著下降（P<0.05），同时毛细血管密度增加，毛细血管襻口径扩大，血流加快，微循环改善，这有利于预防高血压合并症的发生。

此外，灵芝中的三萜类物质和灵芝多糖都在此次研究中被证实了对原发性高血压大鼠具有明显的降压作用。

灵芝与降压药之间有协同关系，可增强降压药的疗效，为防治高血压提供了新的途径。